Bryczesy na udach – jak wyglądają?
Posiadanie ud o masywnej budowie nie zawsze oznacza, że ma się do czynienia z bryczesami. Tym mianem określany jest nadmiar tkanki tłuszczowej, który gromadzi się głównie po zewnętrznej stronie ud.
Bryczesy na udach w istotny sposób wpływają na proporcje całej sylwetki – nadają jej masywniejszy wygląd. Co ciekawe, bryczesy na udach zdarzają się nawet u osób o stosunkowo smukłej budowie, choć częściej dotyczą tych, którzy mają krąglejsze kształty.
Dlaczego na udach powstają bryczesy?
Na odkładanie się tkanki tłuszczowej po zewnętrznej stronie ud oraz na powstawanie charakterystycznych bryczesów wpływają różne czynniki. Główne z nich to:
- Nadwaga, otyłość – bryczesy częściej można zauważyć u osób o wyższej wadze ciała.
- Uwarunkowania genetyczne – gromadzenie się tkanki tłuszczowej na konkretnym obszarze ciała może być uzależnione od czynników genetycznych.
- Obrzęk limfatyczny – w tym wypadku bryczesy nie są spowodowane nadmiarem tkanki tłuszczowej, ale zastojem limfy.
Bryczesy na udach najczęściej dotyczą kobiet w różnych przedziałach wiekowych. Jest to mankament typowo estetyczny, z którym można walczyć.
Jak pozbyć się bryczesów z ud?
Nadmierna szerokość ud bywa powodem kompleksów. Bryczesy mogą zaburzać proporcje sylwetki – nadają udom masywny wygląd. Mogą utrudniać dopasowanie odpowiedniego rozmiaru spodni. Wiele osób decyduje się więc zawalczyć o smuklejszy wygląd ud. W jaki sposób można zwalczyć bryczesy?
Ćwiczenia na bryczesy
Podstawową metodą na zminimalizowanie bryczesów na udach jest aktywność fizyczna – w szczególności taka, która sprzyja wysmukleniu sylwetki. Jakie rodzaje ćwiczeń i aktywności sportowej pomogą na bryczesy?
- Basen – już samo pływanie wysmukla i kształtuje całą sylwetkę. Podczas pływania pracują mięśnie niemal całego ciała, a w szczególności rąk i nóg. Z aktywności wodnych na bryczesy polecany jest także aqua aerobik.
- Zumba, taniec lub aerobik – dynamiczne zajęcia ruchowe łączą w sobie elementy treningu cardio z intensywnymi ćwiczeniami na poszczególne obszary ciała. Wiele klubów fitness ma w swojej ofercie wyspecjalizowane zajęcia na konkretne problemy sylwetki.
- Bieganie, jazda na rowerze – aktywność tego rodzaju mocno angażuje mięśnie nóg, przez co można uzyskać efekt ich wysmuklenia oraz wyrzeźbienia.
- Ćwiczenia na macie – można wykonywać je na sali gimnastycznej w klubie sportowym albo w domowym zaciszu. To opcja idealna dla tych osób, które z jakiegoś względu muszą unikać treningów typu cardio. Podczas ćwiczeń na macie można wybierać głównie te, które angażują mięśnie ud (wszelkie ćwiczenia związane z unoszeniem nóg, ale też przysiady, odwodzenie nóg, wypady i wiele innych).
Nie bez powodu mawia się, że ruch to zdrowie. Warto dodać również, że aktywność fizyczna pomaga utrzymywać prawidłową masę ciała oraz dbać o optymalny wygląd sylwetki. Same ćwiczenia mogą okazać się jednak niewystarczające, by szybko pozbyć się bryczesów z ud. Duże znaczenie ma również wdrożenie lekkostrawnej diety oraz wypijanie zalecanych porcji wody każdego dnia. Jeśli bryczesy na udach wynikają z obrzęku limfatycznego, konieczne może okazać się wykonanie specjalistycznych zabiegów, które go zminimalizują.
Zabiegi na bryczesy na udach
W zależności od tego, jaki jest powód tworzenia się bryczesów na udach, skuteczne mogą być zabiegi różnego rodzaju. By dobrać najkorzystniejszy, wybierz się do gabinetu medycyny estetycznej. Oto najpopularniejsze procedury kosmetyczne, jakie bywają wykonywane u osób z problemem bryczesów na udach:
- Liposukcja – czyli odsysanie tłuszczu. Zabieg ten może być wykonany różnymi metodami (na przykład przy użyciu lasera), a jego celem jest odessanie nadmiaru tkanki tłuszczowej z wybranego obszaru ciała. Jednorazowo można pozbyć się w ten sposób nawet trzech litrów tłuszczu, co pozwala uzyskać bardzo wyraźne efekty.
- Terapie ultradźwiękowe i HIFU – to techniki pomagające w sposób nieinwazyjny eliminować tkankę tłuszczową na wybranym obszarze ciała. Zabiegi te są polecane zarówno do zwalczania bryczesów, jak również do redukowania cellulitu.
- Drenaż – do zwalczania obrzęków limfatycznych, które mogą powodować powstawanie bryczesów na udach, polecane jest wykonanie drenażu (manualnego albo podciśnieniowego). Drenaż pozwala odprowadzić zalegającą limfę i poprawić jej krążenie. W efekcie obrzęk zostaje zminimalizowany.
Istnieje wiele różnych sposobów na to, by zminimalizować widoczność bryczesów na udach. Jeśli zauważasz u siebie ich obecność, możesz wdrożyć ćwiczenia i zdrową dietę. Jeśli to nie wystarczy lub gdy potrzebujesz szybszych efektów, masz do wyboru całą gamę zabiegów kosmetycznych, które pomogą Ci się uporać z tym problemem.
