Masaż powięziowy – technika dla zdrowia i relaksu

Masaż powięziowy to forma fizjoterapii, która cieszy się coraz większą popularnością. Sprzyja odprężeniu, ale nie tylko. Ma też pozytywny wpływ na kondycję organizmu. Sprawdzamy, na czym dokładnie polega i jakie są wskazania do jego wykonania.

Masaż powięziowy, czyli jaki?

Masaż powięziowy to jedna z technik fizjoterapii. Jak sama nazwa wskazuje, skupia się ona na manipulacji powięzi, czyli tkanki łącznej. Ta z kolei otacza mięśnie, narządy i inne struktury w ciele człowieka. Masaż powięziowy wykonywany jest po to, by zwiększyć elastyczność tkanek, zredukować napięcie, a także złagodzić dolegliwości bólowe towarzyszące pacjentowi, na przykład po przebytym urazie.

Na czym polega masaż powięziowy?

Najprościej mówiąc, masaż powięziowy polega na delikatnym uciskaniu tkanki w określonych partiach twarzy lub ciała. W odróżnieniu od klasycznych technik masażu, w tym przypadku nie są ugniatane mięśnie, ale przede wszystkim powięzi.

Jak przebiega taki zabieg?

Najpierw fizjoterapeuta delikatnie uciska powięź, by ją rozgrzać i sprawd zić, w którym obszarze zlokalizowane jest napięcie. By ułatwić sobie to zadanie, może użyć olejku lub kremu do masażu.
W drugim etapie, kiedy zmiany są już wyczuwalne w tkance, fizjoterapeuta pracuje nad nimi aż do chwili, kiedy napięcie zacznie ustępować.

Najczęściej stosowane techniki masażu powięziowego

Istnieje kilka technik wykonywania masażu powięziowego. Wybór odpowiedniej powinien być dopasowany do stanu, dolegliwości i potrzeb pacjenta. Najpopularniejsze z nich to:

Masaż głębokim uciskiem – polega on na naciskaniu dłońmi, palcami i łokciami konkretnych partii ciała. Masaż rozpoczyna łagodny ucisk, a w kolejnych etapach jest on coraz silniejszy.
Masaż rolowaniem – na przykład przy użyciu wałków lub piłek masujących. Za ich pomocą fizjoterapeuta powoduje nacisk na wybrane obszary ciała.
Masaż punktowy – wykonywany za pomocą opuszków palców.
Masaż rozciągający – technika polegająca na rozciąganiu określonych partii ciała oraz rozluźnianiu powięzi.

Masaż powięziowy twarzy i kręgosłupa

Masaż powięziowy może być wykonany na różnych partiach ciała. W przypadku twarzy zabieg ten jest dość delikatny, a jego efektem jest nie tylko zmniejszenie napięcia mięśni, ale także zwiększenie elastyczności skóry. Ponadto redukuje on dolegliwości bólowe głowy i szyi. Z kolei masaż powięziowy kręgosłupa rozluźnia ten obszar ciała i niweluje napięcia. Ma on na celu nie tylko zredukować objawy, ale także wyeliminować ich przyczynę.

Wskazania do wykonania masażu powięziowego

Lista wskazań do przeprowadzenia masażu powięziowego jest długa, a znajdują się na niej między innymi:

dolegliwości bólowe kręgosłupa,
migreny i innego rodzaju bóle głowy,
przebyte urazy,
zaparcia,
schorzenia stawów,
chroniczny stres,
rwa kulszowa,
wady postawy,
zespół cieśni nadgarstka,
drętwienie kończyn,
wysiłkowe nietrzymanie moczu,
schorzenia reumatyczne,
bóle mięśni,
bóle kolan,
sztywność mięśni,
przeciążenia stawów.

Masaż powięziowy – przeciwwskazania

Choć nie ma wielu przeciwwskazań do wykonania takiego masażu, nie jest on zalecany w przypadku:

obecności ran powodujących dolegliwości bólowe,
posiadania aktualnych złamań kości lub ogólnie łamliwości kości,
gdy jest się w trakcie terapii lekami rozrzedzającymi krew,
obecności zakrzepicy żył głębokich,
zdiagnozowanych chorób nowotworowych,
posiadania świeżych blizn,
wystąpienia wysokiej gorączki,
pierwszych dni menstruacji,
ostrych stanów zapalnych stawów,
skłonności do występowania krwotoków.

Przed planowanym masażem warto powiedzieć fizjoterapeucie o przebytych chorobach i urazach, aby wykluczyć wszystkie przeciwwskazania do jego przeprowadzenia.

Masaż powięziowy – skutki uboczne

Choć masaż powięziowy ma dobroczynny wpływ na organizm, tak jak każda terapia może nieść za sobą skutki uboczne. Zwykle są one jednak krótkotrwałe i występują u niewielkiej grupy pacjentów.

Po wykonaniu masażu powięziowego może wystąpić: